Hành trình 28 ngày rèn thể chất cùng Bùi Văn Đức

Bài Run số 2 : Chạy nền tảng 5

DESCRIPTION

Kỷ luật là sức mạnh.

Đây là yếu tố thiết lập cho các bài tập tạo nền tảng. Bạn cần chạy liên tục trong những bài này, nỗ lực để không bị cám dỗ vào việc đi bộ.

Hãy tiết kiệm năng lượng, vì thế hãy chạy ở Vùng 1-2 cho buổi tập luyện này. Tránh chạy với những cá nhân chạy nhanh và dụ dỗ bạn vượt quá Vùng 2.

STEPS

1. Warm up

5 min @ 07:06-09:00 min/km

Zone 1

2. Active

30 min @ 06:12-07:06 min/km

Zone 1-Zone 2

3. Cool Down

5 min @ 07:06-09:00 min/km

Zone 1

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *