Bài Run số 2 : Chạy nền tảng 5
DESCRIPTION
Đây là yếu tố thiết lập cho các bài tập tạo nền tảng. Bạn cần chạy liên tục trong những bài này, nỗ lực để không bị cám dỗ vào việc đi bộ.
Hãy tiết kiệm năng lượng, vì thế hãy chạy ở Vùng 1-2 cho buổi tập luyện này. Tránh chạy với những cá nhân chạy nhanh và dụ dỗ bạn vượt quá Vùng 2.
STEPS
1. Warm up
5 min @ 07:06-09:00 min/km
Zone 1
2. Active
30 min @ 06:12-07:06 min/km
Zone 1-Zone 2
3. Cool Down
5 min @ 07:06-09:00 min/km
Zone 1